熬夜一时爽，一直熬夜一直爽？

如果说

有什么事情是目前大多数人都统一坚持下来的

熬夜说第二

没其他什么敢称第一

专家指出

晚上超过11点钟不睡觉基本就算熬夜

而人体自我修复排毒的活动

一般都是在晚上11点到凌晨3点之间

这段时间的睡眠尤为重要

中医上称之为子午觉

执着熬夜

如今对于我们来说

早已成为司空见惯的事

每天睡觉前

总有千奇百怪的理由阻止你进入梦乡

熬夜加班、熬夜追剧看小说、熬夜聊天吃宵夜

熬夜放空自己、熬夜玩手机……

反正就是不睡觉

没有必须睡觉的理由

只有爱睡不睡的自由

其实也不是不想睡

都怪手机太好玩

每当深夜你依然精神抖擞

并且习以为常

用最贵的护肤品熬着最晚的夜

也不知道从什么时候起

熬夜变成了一件值得自豪的事情

其实本来

我们的身体里

都有一个自然的昼夜节律

控制着我们的生理节奏

而如果你经常熬夜

凌晨两三点才睡觉

那么其实你就是在打破人体的自然节律

打破人体的自然生物钟

熬夜

让你变丑变胖变笨

而且脱发！

熬夜的高“成本”长期缺乏睡眠会令人皮肤暗黄粗糙免疫能力下降加上熬夜都是久坐不动就增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风糖尿病等疾病的可能同时还会导致失眠、健忘、易怒焦虑不安等症状

01胃肠道问题

熬夜的人

剥夺了胃肠道休息的机会

从而可能导致

消化性胃溃疡、十二指肠溃疡

功能性消化不良、腹胀、腹痛等

02诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态

而人得不到放松

就会造成血管收缩异常

血压比正常人高

容易诱发高血压或者加重病情

03提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱

使得细胞代谢异常

影响人体细胞正常分裂

导致细胞突变

提高患癌风险

04夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼

对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”

更重要的是

长期熬夜、超负荷用眼

容易导致视力功能性减退

05失眠抑郁

熬夜伤身也伤神

许多年轻人晚上不睡

白天发困

就容易出现神经衰弱等问题

严重的甚至会导致抑郁症的发生

06皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力

会影响内分泌代谢

造成皮肤水分流失

容易导致皱纹出现、皮肤暗淡

长暗疮、黑眼圈加重等情况

尤其是上完妆后情况可能会更糟

即便道理是讲了一遍又一遍熬夜危害说了一次又一次然而你可能还是戒不了熬夜的“瘾”毕竟熬夜一时爽，一直熬夜一直爽！有时候其实心里并不想熬夜却又无奈不熬夜那么可以如何降低熬夜的伤害呢？01

能量补充

避免吃油炸、煎炒等重油食物可摄入牛奶、酸奶新鲜水果、全谷物饼干或面包等食物02补充水分多喝水有助于把熬夜期间体内的代谢废物及时通过肾脏排出体外同时降低血液过度粘稠而形成血栓的风险03睡眠时间尽量保证每天7-8小时的睡眠时间养成午间小憩习惯节假日也不轻易改变作息时间04定期体检

有长期熬夜经历的朋友

体检要重视心脑疾病和代谢疾病的检查

做好防范

熬夜这件事

灵魂也许可以熬得起

但身体上的伤害

却是我们承受不起的

经常熬夜等同于慢性自杀

透支自己的生命！

此外

熬夜不仅对人身体健康影响很大

对手机的影响也很大

对手机充电器也是

中国有近15亿人口

可并不是每个人都有手机

手机很珍贵！

请珍惜手机，救救手机！

保护手机，迫在眉睫！

所以

为了你的手机安全

也为了自己的身体健康

还是早点睡吧

别再熬夜了

命重要！

愿你的奋斗迎着清晨的朝阳

愿你熟睡的背影喜对安静的月亮

而不是相反！

编辑 / 黄祖敬

图片来源网络

初审 / 刘怡琦  徐伟童

复审 / 秦   晴  曹文毅

终审 / 黄比悉

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